TransformMate - твой тренер в кармане. Он поможет тебе получить максимум от занятий в тренажерном зале. Выбирай готовую тренировочную программу или создавай свою, используя библиотеку из 500+ упражнений. Планируй свои тренировки, и фиксируй прогресс в дневнике. Достигай лучших результатов! Мы создали для тебя приложение с облегченным и интуитивно понятным функционалом: - подбор тренировочной программы, исходя из твои параметров и целей - создание, планирование и запись собственных тренировок - возможность поделиться тренировкой - регулярно пополняемая библиотека упражнений с видеогайдами по технике выполнения - подбор упражнений для любой мышечной группы TransformMate непрерывно совершенствуется, развивается и дополняется, чтобы стать самым удобным приложением для тренинга. В ближайшем будущем в нем появятся: - еще больше упражнений в библиотеке - отслеживание параметров тела и тренировочного прогресса - возможность создания не только отдельных тренировок, но и тренировочных программ - функционал по замене упражнения в тренировке на альтернативное, на случай, если в зале нет необходимого оборудования А пока подробнее о том, что ты можешь сделать в TransformMate уже сейчас: 1. Выбирай тренировочную программу, которая подойдет именно тебе. - Все программы составлены экспертами TransformMate на основании последних научных исследований в области физиологии и тренинга. - В приложении ты найдешь как бодибилдинг программы (фокус на мышечную гипертрофию), так и программы гибридного тренинга (сочетание гипертрофии, развития силы, выносливости, навыков тяжелой атлетики и гимнастики). - Ты можешь выбрать программу, исходя из своего уровня подготовки, количества тренировочных дней в неделю и желаемого акцента на ту или иную мышечную группу. - На тренировке ты будешь знать досконально, что тебе нужно выполнить: список упражнений, количество подходов и повторений. Вся программа, тренировочная неделя, тренировка и упражнения сопровождаются комментариями экспертов. 2. Составляй свой индивидуальный тренировочный план Ты можешь создавать тренировки буквально за несколько минут: - выбирай упражнения на необходимые группы мышц из библиотеки или добавляй свои - вноси плановые подходы, веса и повторения - задавай нужный тебе порядок, объединяй упражнения в суперсеты и трисеты - планируй свои занятия в тренажерном зале на день, неделю и месяц вперед при помощи календаря тренировок 3. Легко подбирай упражнения и прокачивай технику выполнения Библиотека упражнений TransformMate регулярно пополняется и уже включает более 500 упражнений. Все упражнения распределены по мышечным группам, что облегчает подбор во время составления тренировки. В карточке каждого упражнения есть необходимое оборудование, текстовая инструкция и, самое главное, наш видеогайд. Видеогайд - это не просто ролик с демонстрацией упражнения, видеогайд - это еще и понятные детальные пояснения, которые помогут тебе разобраться в технике: - каким должно быть положение тела при выполнении упражнения - куда направлен акцент - какая должна быть амплитуда движения Все это для того, чтобы ты мог(ла) выполнить упражнение наиболее эффективно и с минимальным риском травм. 4. Фиксируй результаты тренировок и ставь новые амбициозные цели Отмечай выполненные упражнения, записывай вес, подходы, время выполнения и другие параметры прямо в процессе тренировки. Анализируй свои достижения, ставь новые задачи на следующую тренировку и достигай своих целей!
